Dikenal Sebagai Buah Masa Kecil, Simak Manfaat Buah Ceri Kersen untuk Kesehatan

BANDAR LAMPUNG, DAUNLEBAR.COM – Salah satu buah yang cukup populer di Indonesia, terutama di kalangan masyarakat pedesaan yang sering menghabiskan masa kecilnya di ladang dan perkebunan. 

Pohon ceri kersen dapat tumbuh hingga mencapai ketinggian 4-10 meter dan dapat hidup selama 20-25 tahun. 

Daun-daunnya berbentuk elips dengan ujung runcing dan warna hijau tua. Buah ceri kersen berbentuk bulat dengan, ukuran kecil dan kulit yang halus. 

Buah ini memiliki ukuran yang kecil dan bentuk bulat, dengan kulit yang halus dan warna hijau jika belum matang, serta merah jika sudah matang. 

Rasanya manis dengan sedikit keasaman, dan terdapat kumpulan biji kecil di dalamnya.

BACA JUGA : Mengenal Centella Asiatica: Tumbuhan Liar yang Kerap Dijadikan Bahan Baku Skincare

Meski buah ceri kersen seringkali dijadikan bahan baku senjata mainan peluru anak-anak di pedesaan, namun sebenarnya buah ini memiliki banyak Manfaat dan khasiat yang baik untuk kesehatan. 

Buah Ceri Kersen mengandung banyak Nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. 

Ceri kersen berasal dari kata kers atau ceri asam dan dalam bahasa Latin dikenal sebagai prunus cerasus atau muntingia calabura. 

Tumbuhan ini adalah anggota dari keluarga pohon ceri, yang banyak ditemukan di Eropa dan Asia Barat. 

Meskipun memiliki hubungan dekat dengan ceri manis, namun buah ceri kersen memiliki tingkat keasaman yang lebih tinggi.

BACA JUGA : Cantik Menawan, Yuk Ketahui Keunikan Bunga Morning Glory

Setelah mempelajari tentang kandungan Buah Ceri Kersen, diketahui bahwa buah tersebut memiliki beragam Manfaat yang bermanfaat bagi manusia. 

Berikut beberapa Manfaat buah ceri kersen bagi kesehatan:

1. Membantu Mengatur Kadar Gula Darah

Tingginya kadar gula darah dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes. 

Oleh karena itu, menjaga kadar gula darah agar tetap normal sangat penting bagi kesehatan tubuh. 

BACA JUGA : Morfologi-dan-habitat" target="_blank" rel="noopener">Tanaman Hias Lidah Mertua: Klasifikasi Taksonomi, Morfologi, dan Habitat

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatur kadar gula darah adalah dengan memperhatikan pola makan.

Buah Ceri Kersen diketahui memiliki Manfaat dalam membantu mengontrol kadar gula darah. 

Hal ini disebabkan oleh kandungan Nutrisi yang terdapat pada buah ini, seperti vitamin C, serat, beta karoten, dan vitamin B kompleks. 

Kandungan serat pada Buah Ceri Kersen, dapat membantu menunda penyerapan glukosa dalam tubuh sehingga kadar gula darah dapat terjaga. 

Vitamin C dan beta karoten pada Buah Ceri Kersen, juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA : Yuk, Kenali Jenis-Jenis Tanaman Hias Aroid

Bagi penderita diabetes, konsumsi buah ceri kersen secara rutin dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya komplikasi akibat diabetes. 

Para penderita diabetes juga dapat menggunakan daun dan buah kersen sebagai obat alami untuk membantu mengelola kadar gula darah. 

Konsumsi obat-obatan kimia dapat dikurangi dengan cara ini, sehingga risiko efek samping obat dapat diminimalkan.

Meskipun buah ceri kersen memiliki Manfaat dalam mengatur kadar gula darah, tetapi tetap perlu diingat bahwa konsumsi buah ini harus dilakukan dengan proporsi yang seimbang dan dalam jumlah yang wajar. 

Konsumsi buah ceri kersen secara berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping bagi tubuh, seperti gangguan pencernaan atau kenaikan kadar gula darah. 

BACA JUGA : Manfaat" target="_blank" rel="noopener">Yuk, Mengenal Sarang Semut: Tumbuhan Langka Asal Papua yang Kaya Manfaat

2. Meningkatkan Sistem imun dalam tubuh dan mencegah terjadinya infeksi

Buah kersen memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, termasuk flavonoid dan anthocyanin, yang dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Antioksidan pada buah kersen juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit lain yang terkait dengan kerusakan sel.

Selain itu, buah kersen juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh, termasuk peradangan sendi dan demam. 

Hal ini berkat kandungan senyawa seperti quercetin dan kaempferol pada buah kersen. 

BACA JUGA : Manfaat-dan-cara-mengolahnya" target="_blank" rel="noopener">Mengenal Bunga Rosella: Manfaat dan Cara Mengolahnya

Kandungan antibakteri dan antijamur pada buah kersen juga dapat membantu mencegah infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.

Tidak hanya buahnya, teh yang terbuat dari daun kersen juga memiliki banyak Manfaat untuk kesehatan. 

Daun kersen mengandung senyawa seperti asam klorogenat dan asam elagik yang dapat membantu mengatasi sakit kepala dan gejala flu lainnya.

3. Mengobati Nyeri

Ketika seseorang mengalami nyeri yang berasal dari sakit kronis, radang sendi (arthritis), atau asam urat, mengonsumsi buah kersen dapat membantu meredakan rasa nyeri. 

BACA JUGA : Jangan Menganggapnya Gulma, Ternyata Tanaman Eceng Gondok Bisa Dijadikan Kerajinan Tangan

Meskipun buah kersen tidak dapat menyembuhkan penyakit atau mengatasi penyebab kondisi tersebut, buah ini dapat membantu mengelola dan meredakan rasa nyeri yang timbul.

Hal ini dikarenakan buah kersen mengandung antioksidan, termasuk di dalamnya vitamin C, yang dapat berfungsi untuk menghambat rasa nyeri. 

Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh dan memerangi radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Translational Medicine menyatakan bahwa vitamin C memiliki efek analgesik yang dapat meredakan rasa nyeri. 

Studi tersebut menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi nyeri pada pasien yang mengalami radang sendi dan juga dapat meningkatkan kualitas hidup pasien dengan osteoarthritis.

BACA JUGA : Achira Kepang: Tanaman Indoor yang Cocok untuk Dekorasi di Rumah

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan, bahwa ekstrak buah kersen dapat meningkatkan jumlah waktu tidur dan juga kualitas tidur pada orang yang memiliki masalah tidur. 

Penelitian tersebut melibatkan 20 orang dewasa yang mengalami masalah tidur dan diberikan suplemen ekstrak buah kersen selama 2 minggu. 

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka mengalami peningkatan waktu tidur sebesar 84 menit per malam dan mengalami peningkatan kualitas tidur.

Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa buah kersen dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin dalam tubuh. 

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun. 

BACA JUGA :Empat Tanaman Herbal yang Baik Bagi Kesehatan

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, para peneliti menemukan bahwa konsumsi buah kersen selama seminggu dapat meningkatkan kadar melatonin pada orang dewasa yang sehat.

Dengan demikian, mengonsumsi buah kersen dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. 

Namun, perlu diingat bahwa buah kersen tidak akan menjadi obat tidur. Dan sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sehat dan seimbang untuk mendapatkan Manfaat yang optimal.

5. Menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke

Buah kersen memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama antosianin, yang memiliki kemampuan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

BACA JUGA : Manfaat-temulawak-bagi-kesehatan" target="_blank" rel="noopener">Sering Dijadikan Jamu, Ini Manfaat Temulawak bagi Kesehatan

Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, buah kersen juga mengandung flavonoid, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh. 

Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kersen secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang juga merupakan faktor risiko utama dalam penyakit jantung dan stroke.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition and Metabolism, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak buah kersen selama 28 hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada orang dewasa yang memiliki tekanan darah tinggi.

BACA JUGA : Ampuh Hilangkan Bau Badan, Begini Cara Mengolah Tanaman Beluntas

Namun, perlu diingat bahwa buah kersen bukanlah satu-satunya faktor dalam pencegahan penyakit jantung dan stroke. 

Sehingga harus dibarengi dengan menjaga pola makan sehat, melakukan olahraga teratur, dan mengontrol faktor risiko.

Diantaranya menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. (*)